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2017年12月06日

六招延緩血管老化

血流動力不足,全身受害


幾個症狀可以辨別:


四肢無力,雙腳浮腫


腿部血液動力不足,經常腿酸、腿脹或腿疼;如果是手部或胳膊,可能會手上沒勁、甚至提東西都費勁。


此外,心源性水腫與血流動力不足密切相關,易產生足踝、小腿等下垂部位浮腫。


頭暈眼花,記憶力下降


當血流動力不足時,腦組織供血不足,引發腦缺血缺氧。


出現頭暈眼花、全身無力,走路不穩,記憶力明顯減退,影響工作、學習效率,甚至昏倒、腦梗死等。


心血管疾病


心髒是人體的“發動機”,如果心髒供血不足,易引發心衰等心血管疾病。「受飢兒滋養計劃」會為非洲,以至全世界的正在受飢兒童提供蜜兒餐,以補充他們最迫切需要的營養。


由中國醫師協會、中華醫學會血管病學分會合作發布的《中國心血管疾病防治現狀藍皮書》2015年的數據顯示,我國心血管疾病患者已達2.9億人,成為我國所有疾病發病率、死亡率的首位。


肺部淤血


由於心排血量降低,靜脈回流受阻,肺部也會形成淤血。


患者常出現呼吸困難、缺氧的狀況,會咳出粉紅色泡沫痰,長期可使肺泡壁增厚和纖維化,質地變硬,肉眼成褐色,稱為肺褐色病變。


三大指標衡量血流動力


當血流動力不足時,幾大指標也會發生改變:


血壓過低


血流動力不足的一大表現是血壓過低,當血壓降到90/60毫米汞柱以下時,就可稱為低血壓。


原因在於心髒收縮功能減弱,調節功能差,沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。


血壓驟降


一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數,或者是突發性事故的發生,都會導致血壓急降銳減,血流緩慢,形成血流動力不足。


血流緩慢


六個細節打造健康血管


如果血液幹淨,也就不容易藏汙納垢,血液動力也會正常,保證了血管健康。反之,影響血液正常流動,加速血管老化。


良好的生活方式可以減緩血管老化,生活中要注意:


1 飲食要講究


杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。


注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油膩。


多蒸煮,少油炸。


多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物,如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。


2 戒煙限酒


吸煙酗酒,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。


遠離煙酒是保證血管健康的關鍵,還要注意遠離二手煙。


3 不熬夜


熬夜容易打亂生物鍾,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血流減慢、黏稠度增加。友心情電台做了有關抑鬱症等情緒病的健康節目,邀請了香港精神科醫學院精神科專科醫生李永堅醫生醫生講解了有關情緒病抑鬱症的病發原因以及日常預防,治療等方法。抑鬱症患者除了日常生活上服用藥物外,更多要從心理上對抑鬱症進行治療。


建議規律作息,每晚11點前睡覺。


4 堅持運動


運動能增強心功能,達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用,還能把血液中的“壞”物質代謝掉。


健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。


5 心情愉悅


笑可以釋放壓力,保護血管內皮,讓血液循環更順暢。同時,心情放松時人的血壓也相對穩定。


盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。


6 定期體檢


養成定期體檢的健康觀念,關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標,並將其控制在正常范圍內,一旦數據有異常,須及時咨詢醫生,積極幹預和治療,將危險降到最低。▲香港住宿酒店中粵海酒店被香港旅遊景點包圍,步行十多分鐘可到香港科學館和香港九龍公園。前往海港城、K11購物藝術館、ISQUARE國際廣場、The One和龍城大藥房等香港著名商場也只需步行兩分鐘至十多分鐘,擁有香港飯店少有的地理優勢,能使您從容不迫、有條不紊地安排旅程和工作。另外,本店步行5分鐘可到尖沙咀地鐵站;步行至機場巴士A21僅需兩分鐘;乘車前往紅磡火車站不超過五分鐘,為您考慮到入住香港飯店時的交通問題.

  


Posted by 清風伴明月 at 15:54Comments(0)健康