Posted by at

2018年06月06日

孕早期當心4大誤區

  1、安胎等於臥床休息,從醫學的角度來說,安胎是為了讓胎盤在子宮內順利發育,避免因為激烈的運動等意外情況而造成胚胎脫落。安胎的情況因人而異,如果醫生診斷一個孕婦確實需要臥床安胎的,那就不能不臥床!而如果懷孕媽媽的身體處在健康平衡的狀態,是不需要長期臥床養胎的。適當的動或者勞動,不僅對孕婦的身體好,對胎兒的成長也是極有好處的。按照醫生囑咐社區葉酸 推薦量。


  2、孕婦必須比孕前吃得更多,才能保證胎兒營養的充分供給。孕婦媽媽的營養不但要供給自己,還要供給胎兒,因此要比平時吃得更多--這樣的說法聽起來是很有道理的吧?其實不然!孕婦最重要的是飲食均衡,而不是量大。過多的攝入食物,會導致孕媽媽的身體肥胖、血糖過高等嚴重後果。這樣對胎兒才是極極不利的!肥胖對孕婦的分娩也是及其不利的。無論是自然生產還是剖腹產,過度肥胖都會增加分娩的風險!


  3、孕婦媽媽最好不要幹活,尤其是不能上班!其實不然,適量的勞動能讓孕婦的身體得到鍛煉。放棄工作在家不僅僅讓孕婦失去了一定量的運動,長期呆在家裏還容易增加孕婦產後抑鬱症的爆發率。長期處在家人的高度呵護之下,也容易增加孕婦的焦慮感,使孕婦的心境處於不平衡的狀態。因此,要想胎兒健康,孕媽媽適量幹活工作是可取的哦!


  4、長輩的經驗比醫生的建議重要!這一點已經不僅僅是安胎的問題了。很多年輕的准媽媽由於杠不過長輩的態度而盲目聽從她們的意見,結果導致了悲劇。更有不少長輩,在醫生明確告知不能保胎之後,還堅持保胎,這樣的做法是很盲目的。醫學證明,胚胎也會"優勝劣汰"。一部分早期自然流產避免了畸形兒的出生。因此,從優生學來講,盲目保胎不可取,可能給孩子和父母帶來終身痛苦。


  懷孕初期保胎補什么?1、要營養全面,搭配合理。懷孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則,避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故。因此對於孕媽咪的飲食應注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外,食物的選擇不僅要考慮營養全面性,還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味。


  2、要攝入充足的蛋白質。作為孕媽咪,一定要補充優質蛋白,因為蛋白不僅是孕媽媽本身重要的物質基礎,而且還是構成寶寶身體組織的不可或缺之物。孕媽咪需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此,孕媽咪攝入充足的蛋白質尤為重要。包含蛋白質多的食物比如各種水產品如魚、蝦,各種禽類包括禽蛋、去皮的禽肉,各種畜類的瘦肉、內髒,乳類和乳制品,以及大豆制品等。


  3、還要注意攝入充足的熱量。在懷孕初期,由於胎兒以及自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響,孕媽咪需要有充足的熱量攝入。懷孕初期孕媽咪性每日增加的熱量要達到150千卡,而孕初期很多孕媽咪有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應該注意食物的供給。包含熱量多的食物比如花生、杏脯、幹櫻桃、酸角等幹果,餅幹,酸奶等。


  4、要攝入充足的維生素。孕媽媽的膳食搭配一定要科學合理,營養均衡全面,在懷孕初期應該注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。懷孕初期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,因此,孕媽咪要更加注意多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入。包含維生素多的食物比如動物內髒、油菜、卷心菜 胡蘿卜、綠葉蔬菜等。

今天私心來個Bio oil review,不少的女性在懷孕是都會有妊娠紋或色斑的煩惱,要用天然淡斑方法同時減淡妊娠紋 消除我會推薦Kneipp這款Bio oil,它是天然純正精油養護品牌,以純植物油為基礎,絕對安全無害,懷孕或哺乳的媽媽都能用。

  這些食品可常吃一般來說,孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。


  1、酸性食品


  同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好"敬而遠之"。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。


  2、最佳分娩食品


  產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力為最佳,它被稱為最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是"雪中送炭"。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。


  3、最佳防吐食物


  晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。


  4、最佳保胎蔬菜


  菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症。


  5、最佳飲料


  綠茶乃微量元素的"富礦",對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。


  6、最佳防早產食品


  研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。


  7、最佳零食


  孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。

冬天一到,不論平常皮膚保養再好都會乾燥脫皮大破功!今天要介紹的是德國Kneipp bio oil!(媽咪用還可以消除妊娠紋喔),它是一瓶全效的活膚精油,可塗抹在臉上、頸部或身體搭配按摩都很OK,而且成份天然,孕婦可用,安全性一級棒~!  


Posted by 清風伴明月 at 11:00Comments(0)健康